食べたいもの別！足りてない栄養素！！

塩辛いもの、濃い味付け❗️

こんな時はミネラル不足です☝️

特に汗をかいたときは水分と塩分が一緒に体の外に出るので、不足しています。
また、ストレスを抱えると副腎の機能が弱って、

食べたくなります💦
副腎を回復させる栄養素はミネラルとビタミン❗️

食べてもらいたい食材は、

玄米、海藻類、大豆類、貝類、ナッツ類🙂

効率的に摂取できるのはお味噌汁💁🏻‍♂️

甘い物❗️

こんな時はタンパク質、マグネシウム不足☝️

そして疲労が溜まっています😮‍💨

疲れているときにそのまま甘いものをたべてしまうと、糖質が血糖値の急上昇を起こすため、ますます甘いものを欲する悪循環に💦

食べてもらいたい食材は、

肉類、魚類、大豆類、卵、乳製品🙂

ジャンクフードや揚げ物❗️

そんな時はカリウム不足☝️

欲求のまま油ものを思う存分食べると太ります💦

また、カリウムが不足すると排泄機能が低下し、

むくみの原因になります💦

食べてもらいたい食材は、

ほうれん草、アボカド、納豆、リンゴ、バナナ🙂

間食やデザートに果物を🙂

続く、、、