脂質制限について♪

脂質は1gあたり9kcalと、

糖質やたんぱく質に比べると高カロリー❗️

カロリーの高い脂質を制限することで、

カロリーカットする方法が脂質制限です🙂

特徴としては、糖質制限に比べると、カットされるカロリーが少ないため、体重減少がゆるやか🙌

効果を感じにくいと思われる方もいらっしゃいますが体重減少がゆるやかな方がリバウンドしずらく、健康的に痩せられます⭕️

またご飯やパン、麺などの糖質を含む食品は制限の必要がないので、これらが好きな方にはオススメ☝️

体に大きな負担をかけずダイエットできる方法が脂質制限です🙂

ですが！

脂質はカラダに必須な栄養素のため、極端に制限するとホルモンバランスが崩れ、色々な不調が出てきます💦

また、外食に気を使ったり行きづらくなったり、

自分で料理を作る時は油の量を考えたり、調理方法も

考えたりと慣れるまで手間はかかります😓

脂質は消化に時間がかかるため、

適度な脂質は腹持ちをよくさせてくれますが、

脂質を制限しすぎると空腹を感じやすくなり、

それがストレスになる方も、、、

パーソナルトレーニングジムRISEでは

正しいダイエット、自分に合ったダイエットを

ご提案いたします^_^