脂肪が増える原因、、、

脂肪燃焼させやすい時期なので

脂肪が増える原因を知っておきましょう☝️

ストレスを溜め込む❗️

ストレスを溜めすぎるとコルチゾールという

ホルモンが分泌されます。

コルチゾールは食欲を増進させて、基礎代謝が低下、体脂肪が増えやすい体に💦

そして、お腹の脂肪が増えるとコルチゾールが分泌されやすい体になり、負の連鎖に😓

おすすめの対処方は、

マッサージ、散歩、リラックス効果のある音楽を聴く

筋トレなどの運動、瞑想です🧘

二つ目は脂肪が増えやすいものを摂りすぎている❗️

・果糖

特に、液体の果糖には特に注意です😓

砂糖入り飲料やフルーツジュース、果汁入りの野菜ジュース、果糖ブドウ糖液糖が入った飲み物。

果糖を撮るならビタミンやミネラル、食物繊維の含まれた果物を摂るのがおすすめ‼️

・精製された炭水化物

白米、パン、パスタ、らーめん、うどん等

白い炭水化物のことです🍚🍝

これらは茶色い炭水化物に変えるのがおすすめ⭕️

玄米、雑穀類、大麦、オート麦、ライ麦など‼️

・トランス脂肪酸

マーガリン、フライドポテト、アイス、ピザ、ハンバーガー、カップ麺、菓子パンなど

加工食品全般に含まれています🍔

こちらは過剰に摂らなくても、お腹の脂肪を増やします💦

オリーブオイルやひまわり油などを適量に摂ると

体脂肪にかわることはないのでおすすめです😄

続いて、脂肪を減らす栄養素♪