納豆（発酵食品）もオススメです♪

なんと、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5大栄養素がすべて入っています‼️

食物繊維もたくさん含まれていて

とても優秀な食べ物🙌

他にも、

細胞膜や生体膜、脳、神経などを形成する成分や生活習慣病の改善に効果あり⭕️

女性ホルモンに構造が似ており、骨粗しょう症予防やアンチエイジングに効果的なイソブラホン❗️

納豆のネバネバに含まれる酵素には、血管にできる血栓を溶かす働きがある納豆キナーゼ❗️

強い抗酸化作用があり、脂質が酸化するのを抑えながらその代謝を促進するため、中性脂肪の吸収を抑制してくれる大豆サポニン❗️

トレーニングをしている方にもオススメ🙂

筋肉を育てるのには欠かせないたんぱく質も豊富🙆‍♂️

筋トレや有酸素運動では筋肉だけでなく、骨にも負担がかかりますが、納豆にはカルシウムが多く含まれ、骨の形成を促すナットウキナーゼやカルシウムの吸収を促すポルグルタミン酸が多く含まれるので積極的に取り入れてほしいです💪

また、納豆に含まれるたんぱく質と鉄は血液中の酸素を身体の隅々に運ぶヘモグロビンの材料であるためトレーニングする人にとって重要な栄養素☝️

そして納豆に含まれるイソフラボンは抗酸化作用があり、筋肉の疲労回復効果も🙂

今年度からトレーニングに挑戦したい方、

パーソナルトレーニングジムRISE

へどうぞ♪