糖質制限ダイエットのメリット、デメリット！

まずはメリットから👍

短期間で体重が落ちやすい❗️

ダイエットの基本は、摂取カロリーより消費カロリーが上回ることです⭕️
糖質はカロリーに結びつくため、糖質制限を行うことで体重を減らしやすいです。
特にお米やパン、パスタや麺類などを食べる量が多い方ほど、目に見える結果となって現れやすいのは糖質はカロリーが高いから👌

比較的に好きな食べ物を我慢せずに済みます❗️

糖質制限が注目を集めた理由として、好きな食べ物を我慢せずに食べられるから🙂
糖質を豊富に含むお米やパンなどは減らしますが、肉類や魚介類、野菜や豆類にてタンパク質やビタミン、ミネラルを摂取して栄養バランスを整えるのが基本のやり方です👐
スイーツやおやつに関しても、低糖質のタイプを選ぶことで、甘味不足に悩まされることも少ないです🙂

ここからはデメリットです😅

脳がエネルギー不足になりやすいです❗️

過度な糖質制限を実行した場合、脳のエネルギー不足になります💦

そうなると、集中力の低下、思考能力の低下、イライラ、疲労感、落ち込みやすくなるなど、、、

仕事はもちろんのこと、日常生活に支障をきたす程やってしまうと本末転倒です😅

糖質制限を行う際には、身体に無理のない範囲で行うことをおすすめします❗️

リバウンドしやすくなる❗️

糖質制限によって摂取エネルギーが少ない状態に慣れた身体は、基礎代謝を抑えることで生命維持のバランスを取るようになります🙂
簡単に言うと、リバウンドのリスクが高い身体になってしまっているということ😅
日常的に運動を習慣化することが筋肉量の低下を抑え、リバウンドのリスクを防ぐことにつながります。
できるだけ階段を使う、電車は椅子に座らないなどできることから始めてみてください👌

糖質制限もそうですが、健康的なダイエットは正しい知識が必須です💦

リバウンドしたり、体を壊したり、失敗したり、辛い思いをされてる方たくさんいらっしゃいます😅

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