糖質制限について♪

まず糖質制限とは簡単にいうと

炭水化物を減らすダイエットのこと♪

糖質制限は、短期間で体重が落ちやすいです❗️

ダイエットの基本は、

摂取カロリーより消費カロリーが上回ること⭕️

糖質は直接カロリーに結びつくため、

糖質制限を行うことで体重を減らしやすいです😃

そして、

比較的色んな食べ物を我慢せずに済みます❗️

糖質を豊富に含むお米やパンなどは減らしますが、

肉類や魚介類、野菜や豆類にてタンパク質やビタミン、ミネラルを摂取して栄養をとります🙌

スイーツやおやつに関しても、低糖質のものを選ぶことで、甘味不足に悩まされることも少ないです😄

ですが、

脳がエネルギー不足になりやすいのが懸念点❗️

過度な糖質制限を実行した場合、

脳のエネルギー不足になります💦

集中力の低下、思考能力の低下、イライラ、疲労感、落ち込みやすくなるなど起こります、、、

仕事はもちろんのこと、日常生活に支障をきたす程やってしまうと危険です⚠️

糖質制限もそうですが、

健康的なダイエットは正しい知識が必須です‼️

リバウンドしたり、体を壊したり、失敗したり、

辛い思いをされてる方たくさんいらっしゃいます😓

パーソナルトレーニングジムRISEでは

正しいダイエット方法、それぞれの方に合った

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