糖質を摂りすぎているサイン✅

・つねに何か食べたくなる

甘いものには中毒性があり、欲求を満たしてくれるので何度でも食べたくなります💦

糖分の多い食べ物は、中毒性のあるドラッグに似たドーパミンを放ち、脳を活性化させてしまいます❗️

・エネルギーの低下

ご飯やパンに含まれる糖分は体内のエネルギー源として欠かせません❗️

しかし、甘いスナックで血糖値を急激に上昇させたり下降させたりするのではなく、つねに血糖値のバランスを保つことが大切✊

糖分を摂ると、膵臓がグルコースを細胞に送り込むのを助けるインスリンを出します🩸

エネルギーが一気にみなぎると感じて、それがいったん行われると、体は繰り返そうともっと糖分が必要とするため、エネルギーが低下したと感じてしまいます💦

・膨満感

腸内の悪玉菌や酵母菌は腸内で消化されない食物を発酵させ、ガスを発生させます❗️

有益なビフィズス菌は野菜を好み、ガスを発生させないのに対し、悪玉菌は特に糖分を好みます☠️

ガスが過剰に発生すると、食後の腹部の痛みや、不快な膨満感になって現れていることも🙌