糖質を摂りすぎているサイン✅（2）

・免疫機能の低下

実は❗️免疫システムの70％は腸内にあり、腸内のバクテリアによって支えられているんです‼️

なので、善玉菌のバランスを保つことが重要です✊

糖分の多い食生活を送っていると、望ましくないバクテリアや酵母菌のエサになり、結果的に免疫機能に悪影響が起こったりします😬

・不眠

夜に甘いものを食べると、体を休める準備をすべき時に、逆にエネルギーを高めてしまいます💪

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸内で作られ、良い睡眠をとる為に、必要なリラックスのホルモンであるメラトニンの製造に不可欠🙂

睡眠に問題を抱えている人は、食生活から糖分を減らすのも効果的かもしれません⭕️

・体重増加

糖質は体の主なエネルギー源です💪

でも、エネルギーとしてすぐ消費されなければ、体は余った分を肝臓や筋肉に、あるいはお腹周りの脂肪として、蓄えてしまします😱

糖質の蓄積は、私たちが狩猟採集民族だった頃はうまく機能していましたが、現代では食糧難は起こらないため、余ったグルコースをお腹の周りに脂肪として蓄えやすくなっています🙅‍♂️

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