疲れた体にニンニクを🧄

スタミナアップや元気をつけたい時に食べるイメージのあるにんにくですが、トレーニングにも良い効果があります🙂

ニンニクのスタミナアップは、アリシンという成分が関わっています‼️

すりおろしてニンニクの細胞が傷つくと、アリシンが発生します。このアリシンが強烈なニオイの原因かつ、ニンニクパワーの元なんです🧄

アリシンには糖質を分解したり、脂肪の塊を小さくする効果が🙆‍♂️

さらにタンパク質と合わさる事で、テストステロンという男性ホルモンを増加させ、筋肉の合成能力を高めます💪

女性より男性の方が筋肉がつきやすいのはこのテストステロンの影響です🙂

実はビタミンB1とも相性が抜群⭕️

ビタミンB1は体内の糖質をエネルギーに変換してくれます。せっかくご飯を食べても、ビタミンB1がなければ上手くエネルギーに変換されません、、、

ビタミンB1不足でエネルギーとして使われなかった糖質は、疲労物質として身体に溜まってしまいます💦

エネルギー作りに役立つビタミンB1ですが、体内に長くとどまることができません❌

そこでアリシン😃

アリシンはビタミンB1と結合して、吸収率・滞在時間を上げます‼️

疲労回復効果が長く続くように💪

タンパク質とビタミンＢ1が豊富に含まれている食材は豚のヒレ肉です🐷

ガーリックライスとステーキなんて最高じゃないですか！？

匂いが気になるにんにくですが、タンパク質と一緒に摂ることで、タンパク質がアリシンを包み込むため匂いが軽減されますよ😄

是非タンパク質と一緒ににんにくを🧄