無性に食べたい!そんな時に食べてもらいたいもの♪
今日は食べたい物別で
体に足りてない栄養素と、置き換えられる食材を紹介します❗️
ダイエット中などに
食べて後悔して、罪悪感に襲われる方に
是非みてもらいたいです👌
塩辛いもの、濃い味付けが食べたい❗️
こんな時はミネラル不足です☝️
特に汗をかいたときは水分と塩分が一緒に体の外に出るので、不足しがち。
また、ストレスを抱えると副腎の機能が弱って、食べたくなります💦
副腎を回復させる栄養素はミネラルとビタミン❗️
食べてもらいたい食材は、
玄米、海藻類、大豆類、貝類、ナッツ類です🙂
効率的に摂取できるお味噌汁がオススメ💁🏻♂️
甘い物が食べたい❗️
こんな時はタンパク質、マグネシウム不足です☝️
そして疲労が溜まっているかも😮💨
疲れているときにそのまま甘いものをたべてしまうと、糖質が血糖値の急上昇を起こすため、ますます甘いものを欲するという悪循環に💦
食べてもらいたい食材は、
肉類、魚類、大豆類、卵、乳製品です🙂
ジャンクフードや揚げ物が食べたい❗️
そんな時はカリウム不足です☝️
欲求のまま油ものを思う存分食べると太る原因に💦
また、カリウムが不足すると排泄機能が低下し、
むくみの原因になることも💦
食べてもらいたい食材は、
ほうれん草、アボカド、納豆、スイカ、リンゴ、バナナです
間食やデザートに果物を🙂
パーソナルトレーニングジムRISEでは
こういったお悩みにも、パーソナルトレーナーが
解決策を提案いたします😄
身体だけでなく、心の健康も保ちながら、
楽しく一緒にボディメイクしましょう♪