無性に食べたい！そんな時に食べてもらいたいもの♪

今日は食べたい物別で

体に足りてない栄養素と、置き換えられる食材を紹介します❗️

ダイエット中などに

食べて後悔して、罪悪感に襲われる方に

是非みてもらいたいです👌

塩辛いもの、濃い味付けが食べたい❗️

こんな時はミネラル不足です☝️

特に汗をかいたときは水分と塩分が一緒に体の外に出るので、不足しがち。
また、ストレスを抱えると副腎の機能が弱って、食べたくなります💦
副腎を回復させる栄養素はミネラルとビタミン❗️

食べてもらいたい食材は、

玄米、海藻類、大豆類、貝類、ナッツ類です🙂

効率的に摂取できるお味噌汁がオススメ💁🏻‍♂️

甘い物が食べたい❗️

こんな時はタンパク質、マグネシウム不足です☝️

そして疲労が溜まっているかも😮‍💨

疲れているときにそのまま甘いものをたべてしまうと、糖質が血糖値の急上昇を起こすため、ますます甘いものを欲するという悪循環に💦

食べてもらいたい食材は、

肉類、魚類、大豆類、卵、乳製品です🙂

ジャンクフードや揚げ物が食べたい❗️

そんな時はカリウム不足です☝️

欲求のまま油ものを思う存分食べると太る原因に💦

また、カリウムが不足すると排泄機能が低下し、

むくみの原因になることも💦

食べてもらいたい食材は、

ほうれん草、アボカド、納豆、スイカ、リンゴ、バナナです

間食やデザートに果物を🙂

パーソナルトレーニングジムRISEでは

こういったお悩みにも、パーソナルトレーナーが

解決策を提案いたします😄

身体だけでなく、心の健康も保ちながら、

楽しく一緒にボディメイクしましょう♪