無性に食べたい！そんな時に食べてもらいたいもの♪（続編）

こんばんわ♪

無性に食べたくなる物別に、

体に足りていない栄養素や改善するための食べ物をご紹介します🤲

冷たいものが食べたい❗️

そんな時は鉄分不足です。

冷たいものを飲食すると、急激に胃が冷やされます。 そうすると、胃の周りの毛細血管が収縮して働きが悪くなってしまいます。 そして、冷えた内臓を温めようとして、お腹の中の血管に中性脂肪が集まってきます。 この脂肪は冷えてしまうと塊になり、体の中に蓄積され、ぽっこりお腹の原因に💦

また、内臓が冷えてしまうと代謝も落ちてしまいますので脂肪が燃えず溜まっていく一方に😅

鉄分不足を補うには、レバー、ほうれんそう、まぐろ、あさり等が良いです⭕️

辛い物が食べたい❗️

そんな時は亜鉛不足やストレスが原因です。

辛い物って代謝を上げて脂肪の燃焼を良くしてくれるんじゃないの？！と思う方いらっしゃると思います！

その通りなのですが、瞬間的な効果はあるものの継続して効果が続くわけではないんです💦

そしてダイエットを意識している人にはリスクが高いものとも言えます。

辛い物ばかり食べていると、本人の自覚無しに味覚が麻痺していることがかなり多いんです❗️

その結果、味の濃い高カロリーなものを求めて、食べてしまうことも多くなってしまいます😅

亜鉛不足を補うには、

卵、納豆、肉類、魚類が良いです⭕️

ストレス発散には、筋トレがおすすめです❗️

筋トレして気持ちいい汗をかいて、お湯に浸かり、しっかり睡眠をとる、最高です💪

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