炭水化物の重要性♪

筋肉を増やして脂肪を減らしたい方、

ダイエットしている方、タンパク質はしっかり摂って、その分白米などの炭水化物を減らしている方

いらっしゃると思います❗️

筋肉を作るには炭水化物は不要で、タンパク質さえ摂れば良いというわけではないんです🙅‍♂️

運動中に炭水化物が不足してしまうと、必要なエネルギーを得るために筋肉が分解されてしまいます、、、

がんばっても炭水化物が足りていないと思うような効果が得られないです😓

筋肉が減った状態は一見スリムになったように見えますが、代謝が悪くなり脂肪燃焼もしにくくなるので、実は逆に太りやすい、リバウンドしやすい状態の体に💦

オススメの炭水化物は、

白米、パン、パスタ、イモ類、バナナ、豆類、かぼちゃ、そば、ヨーグルト、にんじん、等です❗️

トレーニング、約2時間前程度に摂取すると、

最もエネルギーが蓄えられた状態でトレーニングできます🏋️

ですが、筋トレ前だからと言って食べ過ぎは注意⚠️

消化に大量の血液がいってしまうと

眠気や集中力の低下につながります❗️

お腹いっぱい詰め込まないように、

よく噛んで食べてください😋

正しい食事をすることで、トレーニングで得られる成果も大きく変わってきます⭕️

正月太りや夏に向けてダイエットしたい方

パーソナルトレーニングジムRISEまで♪