朝散歩する効果🏃‍♂️☀️

・10分程度でセロトニンが活性化し

　メンタルが急速に回復します💪

・夜には大量のメラトニンに変化し

　夜の睡眠の質を高めてくれる💤

・朝に体内時計をリセットすることができ

　規則正しい生活リズムにできます☀️

・日光を浴びながらリズム運動ができ

　自律神経を整えてくれる🏃‍♂️

・日頃溜まっていたストレスが軽減され

　脳や体をリフレッシュできる🙂🙌

・全身の血行が改善されることで基礎代謝を上げ、

　ダイエット効果も🙆‍♂️

・数十分でビタミンDが生成されるので骨が丈夫に

　なり、骨粗鬆症を予防します🦴

・脳の構成比率や構造を変化させて

　集中力や記憶力を向上させます🧠✨

・歩きながら何か物事を考えるだけで普段よりも

　良いアイデアが浮かぶ可能性も🙂

ざっとこんな感じです😄

いい効果しかない朝の有酸素運動を

試してみませんか？♪