朝すっきり起きる為には？？

まず、朝起きられない主な原因として、

疲労、睡眠不足、低血圧などがあります❗️

これらに共通して言えることは体が冷えていることです☝️

これは内臓に熱を持っている状態で、体を冷やそうと

して体が水分を溜め込みます。その結果、浮腫の原因にもなることも💦

体を冷やしてしまう食べ物は

甘いもの、南国系の果物、アルコール、コーヒー、

辛いもの❗️

コーヒーなら一日多くても2杯、

甘いものや辛いもの、お酒は週３回以下にするなど

がおすすめ👍

逆に冷えを解消させる効果のある食品は、

海藻系、柑橘系、大根、生姜、ネギなど🙂

夜の習慣を改善して朝からスッキリ❗️

代謝をあげて、活動量もアップさせて

ダイエットやトレーニングの効果を感じられます🙌

パーソナルトレーニングジムRISEで

心も体も健康に楽しくボディメイクしましょう😊