朝すっきり起きる為には??
まず、朝起きられない主な原因として、
疲労、睡眠不足、低血圧などがあります❗️
これらに共通して言えることは体が冷えていることです☝️
これは内臓に熱を持っている状態で、体を冷やそうと
して体が水分を溜め込みます。その結果、浮腫の原因にもなることも💦
体を冷やしてしまう食べ物は
甘いもの、南国系の果物、アルコール、コーヒー、
辛いもの❗️
コーヒーなら一日多くても2杯、
甘いものや辛いもの、お酒は週3回以下にするなど
がおすすめ👍
逆に冷えを解消させる効果のある食品は、
海藻系、柑橘系、大根、生姜、ネギなど🙂
夜の習慣を改善して朝からスッキリ❗️
代謝をあげて、活動量もアップさせて
ダイエットやトレーニングの効果を感じられます🙌
パーソナルトレーニングジムRISEで
心も体も健康に楽しくボディメイクしましょう😊
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