摂取してほしいビタミン！

ビタミンB1❗️

食べた炭水化物（糖質）を代謝させる手助けをしてくれるのがビタミンB1💁🏻‍♂️

お米やパン、麺類などの糖質はダイエットの敵と思っている方多いです😅

でも糖質は体を動かすためのエネルギーになる栄養素なので、とても大事です‼️

ビタミンB1は糖がエネルギーに変わるのをサポートし、食べた糖質をしっかり燃焼させてくれます🔥
不足していると糖をうまくエネルギーに変えられず、脂肪になります💦

肉類、たい、さば、レバーなどから摂取できます⭕️

ビタミンB2❗️

脂質を燃焼させ、食事で摂った脂質をエネルギーに変えるサポートをしてくれます✊

脂肪の燃焼にも繋がるので、ダイエットしたい人に特にオススメ⭕️

皮脂の分泌を調節する作用があるので、別名皮膚のビタミンとも呼ばれます🙂

また、肝臓の働きを強めたり、毒物を分解する働きも❗️

お酒が好きな方には必須🔥

納豆、ブロッコリー、卵に多く含まれます🥦

ビタミンB6❗️

タンパク質の代謝を助けるビタミン🙂

タンパク質をアミノ酸に分解・合成するサポートをし、筋肉を作りやすくしてくれます💪

筋肉は痩せやすい体質を作るのに欠かせない存在。

筋肉が増えることで基礎代謝がアップし、太りににくい体づくりができます🔥

赤みの魚、ヒレ肉やささみなど脂質の少ない肉類に多く含まれます🍖

ビタミンD❗️

きれいに痩せるために欠かせない筋肉💪

その筋肉を強くしてくれるのがビタミンD🔥

運動と合わせて、ビタミンD、ビタミンB6、タンパク質を一緒に摂ることで、筋肉を効率よく増やし、痩せやすい体を作れます🙂

魚類やきのこ類に多く含まれます🐟

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