寒いので入念にストレッチを！！！

寒くなってくると筋肉が硬くなって

しまうのでストレッチの効果のご紹介♪

柔軟性アップ❗️

ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります😄

硬くなった筋肉がほぐれ、体の可動域も広がるため、

スポーツ前後にストレッチを行えば、パフォーマンスの向上や疲労回復に効果があります⭕️

血行促進❗️

筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます⭕️

血行が良くなると代謝がアップし、老廃物が排出され、

むくみの解消や、肌にも良い効果が🙌

体温も上がるため、免疫力アップにもつながりますよ💪

疲労回復❗️

運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、

疲労物質である乳酸がつくられます。

運動によって大量の乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなります、、、

ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果があり、運動後に取り入れてほしいです🙂

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