反復回数は何回がいいの？

筋トレで筋肉を太くしたくない、細くしたいから

筋トレはしたくないと考える女性は多いのではないでしょうか⁉️

本日は細くなりたい方やダイエットにフォーカスしたトレーニングのやり方をご紹介🙂

最初に❗️

よくトレーニングは体を大きくしたりごつくするものだと思っている方は多いですが、よほど筋トレの負荷を大きくしたりしない限りは大きくはなりにくいもの

なんです😄

特に女性の場合はホルモンの関係で、男性よりも筋肉がつきにくいので、ゴツくなったりムキムキになる

心配はまずないです👌

結論ですが

タイトルにあるダイエットに最適な反復回数は

10～12回程度をパーソナルトレーニングジムRISEでは

推奨しています⭕️

筋肉には速筋と遅筋という二つのタイプがあります❗️

速筋＝パワー、遅筋＝持久力といった感じなのですが、

速筋は男性がトレーニングで大きくしている筋肉、

遅筋はマラソン選手の体型です🙂

ですが、細くなりたかったら遅筋を鍛えればいい

という訳でもないんです😌

速筋を鍛えるメリットとして、

一番に、痩せやすくなります❗️

基礎代謝が上がるので、勝手に消費されるカロリーが高くなり、そしてリバウンドもしずらい体に👌

体が引き締まりボディラインがきれいに⭕️

男性は男性らしい、女性は女性らしい体を

手に入れられます😄

遅筋を鍛えることにもメリットはたくさん👌

一つは疲れにくい体を手に入れらること❗️

長時間立っていたり、同じ姿勢を保ち続けることに

疲れを感じにくくなります🙂

速筋、遅筋、二つの筋肉を意識してトレーニング

するのもおすすめです☺️

筋トレに興味が出たけど、やり方がわからない、

一人でやるのが不安だと言う方、

パーソナルトレーニングジムRISEで

全力サポートします‼️

お待ちしておりますね♪