卵はすごいんです！

卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど栄養価が豊富で、たんぱく質はもちろん、多種多様な栄養素がバランスよく含まれています🙂

卵１個に含まれるタンパク質は約７ｇ、脂質約6g、炭水化物0.2gと高タンパク低糖質、良質なタンパク質です❗️

また、タンパク質の合成を促してくれるビタミンDの他に、糖質、脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富に入っているのも卵の魅力です🥚

卵って食べすぎるとコレステロールの過剰摂取になるんじゃ、、、

と心配されてる方

安心してください❗️

現在の研究では常識内の個数なら血中コレステロール濃度は上昇しないという研究結果がでております❗️

1日３つ程度を目安に摂取してみてください👌

食べ方ですが、

満腹中枢を刺激し、満足感や満腹感が得られやすいのがゆで卵❗️

シンプルに塩や煮卵といろんな食べ方が楽しめます🙂

栄養素をまんべんなく吸収したい、体調不良や胃腸が弱っている方には半熟卵がおすすめ💁🏻‍♂️

吸収率を最も高めるなら温泉卵程度です😄

生卵は加熱の過程で壊れやすいビタミンB群がそのまま摂取できるのが魅力❗️

脳の若返り、美肌効果もあり僕もよくたべます🤲

積極的に卵食べてみてください😄

ダイエットやボディメイクをしたいのだけれど

食事をどうしたらいいのか、わからない💦

そんな方は、

パーソナルトレーニングジムRISEへ♪

食事指導も料金に含まれてて破格です😊