効率良く脂肪燃焼♪

どうせダイエットするなら、
効率よく結果を出していきたいですよね🙂

冬は脂肪燃焼させるにはとてもいい時期なのですが、
さらにおすすめのタイミングをご紹介します❗️

それは起床後の有酸素運動です‼️
朝起きてすぐは、エネルギー源である糖質が枯渇している状態なので、脂肪を燃やしてエネルギーとして使われます🙂
そして、朝に体を動かすと、その日1日は代謝の良い状態が続きます⭕️

朝、体にエネルギーがない時は筋肉が落ちやすい状態でもあるので、あまり激しい運動はせず、散歩や軽く走る程度にしてください🏃‍♂️
それでも朝早くから運動するのはしんどいですよね、、、
ですが、基礎代謝を高めることと活動量を少しでも増やすことが目的なので、最初は出来ることからコツコツと✊

おすすめは歯磨きしながら、かかとを上げ下ろし❗️
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる程、
血液循環に関わる部分。
ふくらはぎを刺激するだけで血流がアップしますよ⭕️

次はキング・オブ・エクササイズ”と呼ばれれ
とても高い効果があるスクワット🏋️
お腹、背中、脚、お尻と大きな筋肉を一度に刺激できます❗️
体脂肪の燃焼効果が高まるのはもちろん、
姿勢矯正やヒップアップ効果も🙆‍♂️
スクワットの難易度が高く感じる方は、普通に椅子に座る、
立つを繰り返すことから初めてみてください🙂

パーソナルトレーニングジムRISEでは
食事の指導、家ではどんなことをやればいいか
などのご相談も、料金に含まれておりますので
お気軽にご相談しにきてみてください♪