効果でるのってどのくらい？？

体に変化が起こる期間は、対象になる変化によりますが、方法や体質、もともとの基礎代謝量などによってもかわります❗️

もちろん個人差がありますが、変化が現れはじめる目安がどの程度なのかを知っておくことで、モチベーションに繋がりますよね😄

期間はだいたい２～３ヶ月です‼️‼️

食事制限で体重を減らすダイエットは結果は早く出やすいですが、危険性があります💦

食事量を減らすと一時的に体重は落ちますが、元の食事に戻すと途端にリバウンドする方がほとんど😓

筋肉量も減るため、基礎代謝も落ち、

結果として痩せにくい体に、、、

さらに、必要な栄養素を補給できないと免疫力も落ちて体に悪影響を与えます😓

ダイエットをするときは、

脂肪を落としつつトレーニングで

適度な筋肉をつけるのがベストです💪

トレーニングがダイエットに効果的な理由は

何もしてない時でも自然とカロリーを消費してくれる基礎代謝が上がります❗️

基礎代謝が上がれば上がるほど、痩せやすく太りにくい体が作れます🏋️

基礎代謝量は筋肉量と比例しているので、トレーニングで筋肉量を増やすことで、太りにくい痩せ体質を作ることができますよ⭕️

ただ体重を落とすと、ただ細いだけで不健康な体付きに、適度に筋肉をつけると引き締まったメリハリのある身体が作られます😄

パーソナルトレーニングは1人でやるより、

何倍も効果を引き出せます！！！

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