初心者のパーソナルトレーニングの効果が出るまでの期間は？？〜効果が出るには〇〇日かかる！？急に身体が変わると、健康トラブルの原因に！？正しい知識を身につけよう！〜個人差もあるので分からない場合はパーソナルトレーナーにお任せください🎵

こんにちは🙂

今日はトレーニングやダイエットを始めてどれくらいで効果が出るのか？？

なかなか効果が感じられないと言う方も多いと思います‼️

体に変化が起こる期間は、対象になる変化によりますが、方法や体質、もともとの基礎代謝量などによってもかわります！

もちろん個人差がありますが、変化が現れはじめる目安がどの程度なのかを知っておくことで、モチベーションに繋がりますよね👌

づばり！結果を言うと２〜３ヶ月です🙂

食事制限で体重を減らすダイエットは結果は早くでやすいですが！危険性があるのはご存じですか？食事量を減らすと一時的に体重は落ちますが、元の食事に戻すと途端にリバウンドしてしまいます😅

筋肉量も減るため、基礎代謝も落ち、結果として痩せにくい体に、、、

さらに、必要な栄養素を補給できないと免疫力も落ちて体に悪影響を与える恐れも💦

ダイエットをするときは、脂肪を落としつつトレーニングで適度な筋肉をつけるのがベストです💪

トレーニングがダイエットに効果的な理由は何もしてない時でも自然とカロリーを消費してくれる基礎代謝が上がります！基礎代謝が上がれば上がるほど、痩せやすく太りにくい体が作れます🙂

基礎代謝量は筋肉量と比例しているので、トレーニングで筋肉量を増やすことで、太りにくい痩せ体質を作ることができます⭕️

あとはメリハリのある体作りができます💁‍♀️

ただ体重を落とすと、ただ細いだけで不健康に見えてしまいます💦適度に筋肉をつけると引き締まったメリハリのある身体が作りれます😄

男性は、上半身の筋肉を重点的に鍛えることで肩幅が増して胸板もたくましくなるので、逆三角形のかっこいい体を🙆‍♂️女性は、ウエストのくびれや綺麗なヒップライン、さらにはバストアップ効果も期待できますよ🙂

パーソナルトレーニングは1人でやるより、何倍も効果を引き出せます💪効率よく結果を出しながら、一生物の体を一緒に手に入れませんか？？

気軽にお問い合わせください♪