入浴の効果♪

寒さは、頭痛や肩こり、腹痛や便秘やむくみなど

様々な体の不調を引き起こしてしまいます😅

週末はとても寒いみたいなので、入浴でしっかり

体を温めてください‼️

まず！

お湯に浸かると、浮力によって体重が10分の１程度になるため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、心と体の緊張がほぐれリラックスできます🙌

また、お湯の中で体に水圧がかかると血行が促進され、むくみ解消にも🙂

そして、入浴の最大のメリットは、お湯に浸かることにより血管が拡がって血の巡りがよくなり、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれること🔥

血の巡りがよくなると、体に溜まっていた疲労物質や老廃物の排出がされます⭕️

ほかにも、筋肉や靭帯のこりによる痛みは、温まることで緊張がほぐれて軽減されます🙂

そして、副交感神経が優位になり、

睡眠の質も高めることができます👌

ぐっすり眠れると脳から成長ホルモンが分泌されるので、筋肉の成長にめちゃくちゃ良いです⭕️

入り方は10分程で１５分以内❗️

１0分あれば筋肉がほぐれ、老廃物の排出も促進されます🙆‍♂️

長時間はむしろ疲れてしまうので注意です⚠️

温度は４０°程度の少しぬるいかな？と感じる程度の温度で大丈夫です👍

プラスでマッサージなどしてあげるとさらに血行促進ができますよ😄

パーソナルトレーニングジムRISEでは

理想の体に目指せるだけではなく、

心身共に健康になるように、トレーナーと

二人三脚で頑張って行けますよ♪