入浴の効果♪
寒さは、頭痛や肩こり、腹痛や便秘やむくみなど
様々な体の不調を引き起こしてしまいます😅
週末はとても寒いみたいなので、入浴でしっかり
体を温めてください‼️
まず!
お湯に浸かると、浮力によって体重が10分の1程度になるため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、心と体の緊張がほぐれリラックスできます🙌
また、お湯の中で体に水圧がかかると血行が促進され、むくみ解消にも🙂
そして、入浴の最大のメリットは、お湯に浸かることにより血管が拡がって血の巡りがよくなり、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれること🔥
血の巡りがよくなると、体に溜まっていた疲労物質や老廃物の排出がされます⭕️
ほかにも、筋肉や靭帯のこりによる痛みは、温まることで緊張がほぐれて軽減されます🙂
そして、副交感神経が優位になり、
睡眠の質も高めることができます👌
ぐっすり眠れると脳から成長ホルモンが分泌されるので、筋肉の成長にめちゃくちゃ良いです⭕️
入り方は10分程で15分以内❗️
10分あれば筋肉がほぐれ、老廃物の排出も促進されます🙆♂️
長時間はむしろ疲れてしまうので注意です⚠️
温度は40°程度の少しぬるいかな?と感じる程度の温度で大丈夫です👍
プラスでマッサージなどしてあげるとさらに血行促進ができますよ😄
パーソナルトレーニングジムRISEでは
理想の体に目指せるだけではなく、
心身共に健康になるように、トレーナーと
二人三脚で頑張って行けますよ♪
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