免疫が下がる原因！！！

本格的に寒くなってくるみたいなので

元気にトレーニングしてもらうために

避けてもらいたい免疫を下げてしまう原因を紹介します♪

・体を冷やす飲食物のとりすぎ

体温が低下すると健康的な免疫力も低下してしまいます❗️

体温が低いと免疫を作る細胞や酵素が十分に機能しなくなり、腸内では悪玉菌が増殖しやすくなります😓

冷たい飲み物や水分の多い野菜、果物のとりすぎは注意です⚠️

特に、朝の起き抜けは体温が一番低くなっているので、温かいものをとるようにしてください☕️

・野菜不足（きのこ、海藻含む）

ビタミン類や食物繊維、そしてポリフェノールなどの免疫力を整える作用がある栄養素は、野菜に多く含まれています🙂

また、きのこや海藻に多く含まれる食物繊維には、腸内環境を整えるのに加え、体内の活性酸素の排出を促す効果があるので、積極的にとってださい☝️

・たんぱく質不足

たんぱく質は、体の細胞や免疫物質を作るために不可欠な成分です❗️

不足すると、細胞や免疫物質が十分に生成されず、体全体の免疫力が下がってしまいます💦

次の記事は免疫力を上げる食材の紹介です♪