ランニングorウォーキング

ダイエット（脂肪燃焼）目的で歩いたり、走ったりされる方、どちらが脂肪燃焼に効果があるのかご存知

ですか⁉️

ダイエットに適した運動強度があります❗️

心拍数（一分間）１２０～１３０くらいです🙂

心拍数で言われてもどれくらいなの？

という感じかと思いますのでご説明します💁🏻‍♂️

心拍数１２０～１３０は、

個人差はもちろんありますが小走り程度❗️

ちなみに心拍数別の目安ですと

１１０～１２０が楽な運動

１３０～１４０が少しきつい運動

１５０～１６０がきつい運動

楽な運動と少しきつい運動の間ぐらいです👌

めちゃくちゃきついほど走らない方が

ダイエットには効果的です‼️

なぜかというと、

運動強度を上げると糖の分解や乳酸の燃焼で酸素を使うので脂肪の燃焼に酸素を回せなくなるから🙂

なのでこの一定ペースの方が脂肪燃焼効果には期待が

できます👍

ちなみに２０分以上の運動がおすすめ❗️

運動を始めて２０分までは脂肪が燃えないという訳ではないのですが、２０分過ぎてからが脂肪が優先的にエネルギー源として消費されていきます🙂

そして１時間程度に留めてください❗️

パーソナルトレーニングジムRISEは

こういったジム以外でのトレーニングの相談、

食事管理の相談、

日頃の体などの悩み相談など

すべて料金に含まれております❗️

破格ですよ😄