ランナーの方にも筋トレがオススメです!
本日、ご新規のお客様でマラソン大会に参加したいから、体重を落として、持久力をつけたいという方が来られました🙂
マラソンをしていると、体を軽くしようとして筋肉は減ると言われていますが、マラソンの為に筋トレをするメリットをご紹介します‼️
マラソンは持久力が特に重要なスポーツです🏃♀️
心肺機能が培われるのは勿論ですが、エネルギーを作りだす筋肉量が走りの快適さや効率を変えてくれます💪
具体的に紹介しますと
ケガの予防や改善❗️
筋肉は、衝撃を吸収するクッションの役割をしてくれています🙂
筋肉があまりないと、膝や腰などを痛めるリスクが高くなりますが、適切なトレーニングを行うと、怪我のリスクを軽減できますよ☝️
基礎体力やスタミナの向上❗️
効率良く走るためには、大きい筋肉をしっかり使えることが大事。大きい筋肉をきちんと動かすことで、体力の使い過ぎを防げますよ☝️
体力が温存できると同時に、エネルギーの貯蔵量も増えるため、体力・スタミナの向上にもなります🙂
フォームの改善❗️
短距離なら気にならない体のゆがみが、長距離では影響することもあります💦
体幹トレーニングなどで体のバランスを意識しながら整えることで、フォームのゆがみや傾きを改善することができます🙂
インナーマッスルを強化❗️
インナーマッスルを意識したトレーニングを行うことで、安定した走りを長時間・長距離続けられるように👌
筋トレで走るための筋肉を鍛えることで、体力の消耗を防いだりスタミナ向上させたりすることができます🙂
また、ランニングフォームに無駄がなくなり、スムーズに体を運べるようになります⭕️
パーソナルトレーニングジムRISEでは
ボディメイクだけでなく、こういったご要望にも
パーソナルトレーナーがお答えします🙆♂️
是非、お気軽にご相談を♪