ランナーの方にも筋トレがオススメです！

本日、ご新規のお客様でマラソン大会に参加したいから、体重を落として、持久力をつけたいという方が来られました🙂

マラソンをしていると、体を軽くしようとして筋肉は減ると言われていますが、マラソンの為に筋トレをするメリットをご紹介します‼️

マラソンは持久力が特に重要なスポーツです🏃‍♀️

心肺機能が培われるのは勿論ですが、エネルギーを作りだす筋肉量が走りの快適さや効率を変えてくれます💪

具体的に紹介しますと

ケガの予防や改善❗️

筋肉は、衝撃を吸収するクッションの役割をしてくれています🙂

筋肉があまりないと、膝や腰などを痛めるリスクが高くなりますが、適切なトレーニングを行うと、怪我のリスクを軽減できますよ☝️

基礎体力やスタミナの向上❗️

効率良く走るためには、大きい筋肉をしっかり使えることが大事。大きい筋肉をきちんと動かすことで、体力の使い過ぎを防げますよ☝️

体力が温存できると同時に、エネルギーの貯蔵量も増えるため、体力・スタミナの向上にもなります🙂

フォームの改善❗️

短距離なら気にならない体のゆがみが、長距離では影響することもあります💦

体幹トレーニングなどで体のバランスを意識しながら整えることで、フォームのゆがみや傾きを改善することができます🙂

インナーマッスルを強化❗️

インナーマッスルを意識したトレーニングを行うことで、安定した走りを長時間・長距離続けられるように👌

筋トレで走るための筋肉を鍛えることで、体力の消耗を防いだりスタミナ向上させたりすることができます🙂

また、ランニングフォームに無駄がなくなり、スムーズに体を運べるようになります⭕️

パーソナルトレーニングジムRISEでは

ボディメイクだけでなく、こういったご要望にも

パーソナルトレーナーがお答えします🙆‍♂️

是非、お気軽にご相談を♪