マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの違いについてのご紹介‼️〜それぞれのトレーニングにはメリットやデメリットが⁉️👀パーソナルトレーニングだからこそできるアプローチもあるので迷われている方は一度実際にパーソナルトレーナーの元で体験してみては⁉️〜

今回はマシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの
メリット、デメリットなど紹介していきます😽

まず、マシントレーニングから‼️
マシンは鍛える部位に沿って設計されているため、初心者でも正しいフォームでトレーニングがやりやすくなっています‼️
それにマシンの場合は軌道が決まっているため安定した動作でトレーニングができ、体も固定した状態でトレーニングできるため、安全性が高い点もメリットです✨
また、マシンごとに鍛えられる部位が決まっているので、決まった操作をするだけで効率的に筋肉が鍛えられます！
ケガをしていて患部に負担をかけたくないときも、特定の部位だけに負荷をかけられるのがマシンのメリットですね⭐️

デメリットとしてはピンポイントでしか鍛えられないこと、
全身を効率よく鍛えたいならフリーウェイトのほうが
おすすめです🙆‍♂️

フリーウェイトトレーニングは定義からですが、
ダンベルやバーベルを使って、自分でフォームを意識しながら行うトレーニングになります‼️
メリットは全身を効率よく鍛えられるところ🙆‍♂️
マシンと違って自由度が高いため、微調整ができ、可動域を
広くとることができます🌟
また、固定されていない状態で行うため体が不安定な状態です‼️自分で自分の体を支えながらトレーニングしないと
いけないので目的部位以外の筋肉も意識しなくても
鍛えられます✨

筋トレの効果を最大限引き出せるのはフリーウェイトですが、その分デメリットも💦
フリーウェイトは正しいフォームで行わないときちんと効果を得られないこと。自己流で行うと時間や労力を費やしても、
効果が得られにくいことも、、、
そして、間違ったフォームで行うと、筋肉や関節を痛めてしまう可能性があります😅
安全性で言えばフォーム習得の難易度が低いマシントレーニングのほうが高いです‼️

パーソナルトレーニングであれば、正しいフォームで
フリーウェイトトレーニングができます🙆‍♂️
マシントレーニングであっても、フォームの絶妙な微調整も
行えるので、一人でジムで始めるより圧倒的に
効果は出てきます‼️
ぜひお気軽にお越しください🎵