ボディメイクっていくらかかる！？種類と効果別に紹介♪

・有酸素運動

外で歩く、走るなど、0円ではじめられて

ダイエット効果はあります❗️

ですが、ボディメイクはなかなか難しいです💦

筋肉はあまりつかないので、脂肪もある程度まで落ちますが、高頻度で継続していくことが前提です☝️

・家トレ

家でYouTubeなどを見ながらトレーニング💪

ゴムバンドやプッシュアップバー、ダンベルなどを使えば効果は増します⭕️

こちらも0円で行えますが、正しいフォームで行い、効果を感じていく事が難しく、一人では追い込めなかったり、途中で辞めてしまう方がほとんど😓

・ヨガ、ピラティス

3,000円～10,000円（１回）

体の柔軟性を高めたり、アライメントを高めるのにはとても有効的です😊

最近では、マシーンピラティスなども多く、女性からはとても人気ですね🙌

体幹を使う動きが多いので、姿勢改善や疲れにくい体づくり、ぽっこりお腹の帽子には効果的です⭕️

・ジムでトレーニング

3,000円～10,000円（1ヶ月）

自分で好きな時間にトレーニングできます⭕️

自分で正しいトレーニングができる方や、パーソナルトレーニングに通っていて、パーソナルがない日に自分で行っていければとても効果はあります🙂

・パーソナルトレーニング

5,000円～10,000円（１回）

安心安全で更には効果が出るのも早いです⭕️

自分ではなかなか難しいボディメイクを

叶えられます✊

お尻を丸くしたい、足を細くしたいなど

女性らしい体を狙ってトレーニングしていけるのでとても効果的ですよ‼️

パーソナルトレーニングジムRISEは

初心者の方に来てもらいたいジムです^_^

トレーナーと二人三脚で頑張っていきましょう♪