ボディメイクしている人の置き換え食材（1）

こんにちは♪

ボディメイクにおいて、トレーニングは当たり前にとても大事なのですが、食事が８割と言う人もいるほど

普段の食事もボディメイクするにあたってとても重要になってきます🙂

今日はボディメイクする人がどんなものを控えて

何に置き換えているのか紹介します⭕️

まずはお酒🍶

高知県民は大好きな方おおいですよね😂

飲むなとは言いません！僕も週５回ぐらい飲むほど

好きだったのですが、トレーニングを始めてからは

多くて週２回にしてます❗️

またトレーニング前後６時間以上は空けたり、

カロリーの低い、焼酎、ウィスキーなど飲んでいます😀

最近では、ノンアルコールやカロリー0のものが

たくさんでていますので、こちらを試してみるのもいいですね🙂

またお酒というより、つまみが太る原因だったりするので油物は極力避けてみてください👌

次にパンです🍞

カロリーやPFCバランス的にはOKなのですが、

パンの原料の小麦は、血糖値を急激に上げ、インスリンが大放出されてしまい、脂肪になりやすいので

ボディメイクしてる人は避けがちです💦

また、体感的にパンよりお米の方がトレーニングや

日常でパワーが出ます💪

どうしてもパンが食べたい時は米粉パンがおすすめです❗️

グルテンという腸内環境を悪くする物質が入っていないので小麦よりも油の吸収率が低いですよ🙂

次は揚げ物🍗

みなさんわかっていると思いますが、揚げ物は単純に太りやすいです😂

最近は、ノンフライヤーというものもでてますのでおすすめです❗️

また、脂はオリーブオイルや魚の脂から取ると

肌が綺麗になったり、痩せやすい食事にできますよ😄