ホットコーヒーが美味しい季節♪

こんばんは♪

コーヒーを毎日飲んでいるという方は多いですよね🙂

コーヒーに含まれるカフェインはトレーニングに良い効果があります⭕️

カフェインはコーヒーに多く含まれる成分☕️

アルカロイドという加工物の一種で、興奮作用、利尿作用がある他、自律神経を活発にしたり、集中力を高めるといった効果があります🙂

そして！

運動能力を高めます🔥

筋力増強、脂肪燃焼、疲労回復などの作用があり、多くのスポーツ選手も試合前にはカフェインを摂取しています💪

またカフェインには疲労回復効果もあります⭕️

脳が眠気、疲れを感じる部分を阻害し、強引に疲れ、眠気を取り払ってくれます。疲れにくく感じるので、いつもよりもさらに負荷の重いトレーニング、回数の多いトレーニングを行いやすいです🏋️

30分から45分前くらいのタイミングでカフェインを摂取することで、疲れを感じにくく、トレーニングのパフォーマンスを上げられます🙂

筋トレ後に摂取すると、代謝が促進されて疲れた体に素早く栄養を行き渡らせることができます⭕️

また、老廃物を排出しやすくなるといった効果も❗️

筋トレ後は糖分が不足しているので、砂糖入りのコーヒーにすることで糖分補給もできます☕️

ですが、過剰摂取にはくれぐれもご注意を⚠️

高知でパーソナルトレーニングするなら

パーソナルトレーニングジムRISEへ♪