ブロッコリーがすごい🥦

ブロッコリーには筋肉をパワーアップするために必要な栄養素が豊富に、バランスよく含まれています🙂
生のブロッコリー、100gの栄養素は

エネルギー　33kcal
水分　89.0g
タンパク質　4.3g
食物繊維総量　4.4g

低カロリー、高タンパクです🙌🏻

トレーニングしてる人が食べてほしい理由は、

テストステロン増強💪

トレーニングをするとテストステロンが増加し、

男らしい、たくましい体を作ることができます💁🏻‍♂️

女性ホルモンを抑えてこのテストステロンを増加させるので、体を効率よく発達させられます🙂

男性はもちろん、ダイエット目的の女性は脂肪がつくのを抑えられ、筋肉量が増えるので、リバンドしずらい体づくりに💁‍♀️

ブロッコリーにはビタミンがとても豊富🙂

ビタミンCには疲労回復効果があり、トレーニングで疲れた体にはもってこいです❗️

ビタミンB1は糖質の分解をサポートし、

ビタミンB2は脂質の分解をサポートしてくれます🙂

ビタミンB6は筋肉を合成するのに必要な栄養素💪

ビタミンB6が不足していると、タンパク質をたくさん摂取しても効率的に筋肉を作られません🙌

１００グラムあたり約４グラムのタンパク質が含まれています⭕️

プロテインや胸肉と一緒に食べて少しでもタンパク質を多く摂取したい方やダイエット中であればカロリーを抑えてタンパク質をとることができます🙆

食べる時は、油を使わず茹でるか蒸して

茎まで食べるのがオススメ🥦

茎の方が茹でたときに栄養素が抜けずらいです☺️

日常生活からブロッコリーを多く取り入れると

いいことがあるかも？？😏