フリーウェイトレーニングとマシントレーニングの違い！

まずはマシントレーニングから❗️

マシンは鍛える部位に沿って設計されているため、初心者でも正しいフォームでトレーニングがやりやすいです🙂

それにマシンの場合は軌道が決まっているため安定した動作でトレーニングができ、体も固定した状態でトレーニングできるため、安全性がとても高いです⭕️

また、マシンごとに鍛えられる部位が決まっているので、決まった操作をするだけで効率的に筋肉が鍛えられます💪

ケガをしていて患部に負担をかけたくないときも、特定の部位だけに負荷をかけられるのがマシンのメリットです👌

デメリットとしてはピンポイントでしか鍛えられないこと、

全身を効率よく鍛えたいならフリーウェイトのほうが

断然おすすめです❗️

フリーウェイトトレーニング❗️

定義からですが、ダンベルやバーベルを使って、自分でフォームを意識しながら行うトレーニングです🏋️

メリットは全身を効率よく鍛えられるところ❗️

マシンと違って自由度が高いため、微調整ができ、可動域を広くとることができます🙂

また、固定されていない状態で行うため体が不安定な状態。自分で自分の体を支えながらトレーニングしないといけないので目的部位以外の筋肉も意識しなくても鍛えられますよ💪

筋トレの効果を最大限引き出せるのはフリーウェイトですが、その分デメリットも💦

フリーウェイトは正しいフォームで行わないときちんと効果を得られないこと。自己流で行うと時間や労力を費やしても効果が得られにくいです😓

そして、間違ったフォームで行うと、筋肉や関節を痛めてしまいます❗️

安全性で言えばフォーム習得の難易度が低いマシントレーニングのほうが高いと言えます👌

パーソナルトレーニングジムRISEでは

一人一人に合った正しいフォームで

フリーウェイトトレーニングができます💪

マシントレーニングであっても、

フォームの絶妙な微調整も行っているので

一人でジムでトレーニングするより圧倒的に

効果を出せます❗️

ぜひお気軽にお越しください♪