フリーウェイトレーニングとマシントレーニングの違い！

マシントレーニングから❗️

マシンは鍛える部位に沿って設計されているため、初心者でも正しいフォームでトレーニングがしやすいのがメリット🙂

また、軌道が決まっているため安定した動作でトレーニングができ、体も固定した状態でトレーニングできるため、安全性がとても高いです⭕️

マシンごとに鍛えられる部位が決まっているので、決まった操作をするだけで効率的に鍛えられます💪

ケガをしていて患部に負担をかけたくないときも、特定の部位だけに負荷をかけられるのもメリットです👌

デメリットとしては

ピンポイントでしか鍛えられないこと、全身を効率よく鍛えたいならフリーウェイトがおすすめです❗️

フリーウェイトトレーニング❗️

ダンベルやバーベルを使って、自分でフォームを意識しながら行うトレーニングです🏋️

メリットは全身を効率よく鍛えられるところ❗️

マシンと違って自由度が高いため、微調整ができ、可動域を広くとることができます🙂

また、固定されていない状態で行うため体が不安定な状態。自分で自分の体を支えながらトレーニングしないといけないので目的部位以外の筋肉も意識しなくても鍛えられますよ💪

筋トレの効果を最大限引き出せるのはフリーウェイトですが、その分デメリットも💦

フリーウェイトは正しいフォームで行わないときちんと効果を得られないこと。そして、間違ったフォームで行うと、筋肉や関節を痛めてしまいます❗️

安全性で言えばフォーム習得の難易度が低いマシントレーニングのほうが高いです👌

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