トレーニングの効果が実感できない時に見直すべきポイント‼️

一つ目は、食事内容や摂取量など、食生活や習慣が乱れていないか❗️

食事管理がしっかりできていないと効果半減、場合によっては効果を実感できないことも💦

一般的なトレーニングの頻度は、平均で週２〜３回くらい🏋️それに対して、食事は毎日３食、１週間で２１食あり、間食も合わせると、それ以上に多くなります☝️

体の筋肉や骨を作っていくためには、必要な量の栄養を摂取しなければいけません❗️

トレーニングでいくら努力していても、筋肉をつけるための栄養素を全く摂っていないと筋肉は育ちません💪

また、トレーニングでカラダを動かすときはエネルギーが必要です🔥

エネルギーが不足している状態でトレーニングしても、良い成果は得られにくいものです💦

暴飲暴食もよくないです🙅‍♂️

トレーニングしたから今日だけやってしまっていると、もちろん思うような結果は得られにくいです💦

また、暴飲暴食が習慣化されている人は、胃や腸内環境が乱れている事が多く、食べても栄養素が十分に吸収されない状態です😱

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、食事の摂取内容を考えることはもちろん、摂取するタイミングなども意識することと良いですよ🙌