ダイエット中の置き換え食材♪

ボディメイクする人がどんなものを控えて

何に置き換えているのか紹介します⭕️

まずはお酒🍶

高知県民は好きな方おおいですね😂

最近では、ノンアルコールやカロリー0のものが

たくさんでているのでこちらがおすすめ🙌

また、カロリーの低い、ウィスキーや焼酎等が

おすすめです❗️

またお酒というより、つまみが太る原因だったりするので油物は極力避けてみてください⭕️

次にパン🍞

カロリーやPFCバランス的にはOKなのですが、

小麦は、血糖値を急激に上げ、インスリンが大放出されてしまい、脂肪になりやすいです💦

また、日本人はパンよりお米の方がトレーニングや

日常でパワーが出ます💪

パンが食べたい時のおすすめは米粉パン❗️

グルテンという腸内環境を悪くする物質が入っていないので小麦よりも油の吸収率が低いです🙂

次は揚げ物🍗

みなさんわかっていると思いますが、

揚げ物は単純に太りやすいです😂

最近は、ノンフライヤーというものもでているので

チェックしてみてください⭕️

また、脂はオリーブオイルや魚の脂から取ると

肌が綺麗になったり、体に良いです🙌

続く、、、