ダイエット中におすすめ食材♪

鶏肉（胸肉、もも肉）🍗

鶏肉にはタンパク質が豊富に含まれているため

筋肉の修復や成長にかせないです🤲

また、カルノシンという成分が筋肉の疲労を軽減する効果もあります🙂

鯖缶（味噌煮もOK）🐟

鯖は高タンパク質で、オメガ3脂肪酸という良質な油が豊富に含まれております🙆‍♂️

これらの油は心臓の健康をサポートし、炎症を軽減する効果があるため筋肉の機能向上にもつながります🔥

オートミール🥣

オートミールは食物繊維が豊富なので、食べ物の消化を遅らせるので、血糖値の急激な上昇を防いで、脂肪に変わるのを防いでくれます👍

脂肪が増えづらく食事後の満腹感が持続する食材です🙂

きのこ類🍄‍🟫

きのこ類は低カロリーでありながら微量栄養素と食物繊維が豊富なおすすめ食材🍄

ダイエット中はお肉料理やスープ、サラダなどで積極的に摂ってもらいたい食材です🤗

キムチ🌶️

キムチは発酵食品なので、菌が腸内環境を良くするサポートをしてくれます🤲

さらにキムチに含まれる辛味成分は食べている時の新陳代謝を促進し、カロリー消費を増やす可能性も🔥

ダイエット中、何をどう食べたらいいか

わからん、ダイエットしてるけど効果が出ない！

そんな方は、

パーソナルトレーニングジムRISEへ♪