ダイエット中におすすめ食事🍽️

チキンステーキ🐓

むね肉でももも肉でもOK🙆‍♂️

どちらも皮をのけると脂質が低くできて、低カロリーに抑えられるのでさらにいいです👍

刺身🐟

刺身は高タンパク質良脂質です🙌

まぐろの赤身、イカやエビ、タコ等その他白身魚は

中でも脂質がかなり低いのでオススメ🙂

特に、魚の脂質は良いので積極的に取り入れて

ほしいです⭕️

焼き鳥🏮

むね肉、砂肝、レバー等が脂質が低く、オススメ🙆‍♂️

皮やぼんじりなどは脂質がメインの栄養素となるので控えられると特に良いです😄

そして、タレより塩を選択できるとさらにグッド👍

オムライス🥚🍚🔴

こちらは、自炊にオススメ🙆‍♂️

調理の際の油をコントロールでき、タンパク質としてチキン等を追加しましょう‼️

卵も良いタンパク質ですので是非🙌

お蕎麦🍜

ダイエット中に、外食で迷ったらお蕎麦屋さんは最適です👍

鴨そばなどをチョイスできればタンパク質もとれて

とても良いです⭕️

ですが、天ぷらの食べ過ぎには注意⚠️

パーソナルトレーニングジムRISEでは

外食何食べたらいい？家では何食べたらいい？

など、食事のご相談、管理も料金内に

含まれていますよ♪