ダイエットの大敵‼️【炭水化物の真実】👀〜炭水化物を摂らないとダイエットがうまくいかない⁉️その理由は〇〇にあった‼️糖質制限にはメリットもあるがトレーニングを行う上で知っておきたいデメリットも⁉️👀正しい知識でダイエットをはじめよう✨〜

今回はダイエットの大敵と言われている炭水化物の真実について解説していきます🎵

筋肉を増やして脂肪を減らしたい方、タンパク質はしっかり
摂って、その分白米などの炭水化物をなるべくがまんしているという人もいると思います😽
筋肉を作るには炭水化物は不要で、タンパク質さえ摂れば
良いというわけではないんです‼️
なぜなら、運動中に炭水化物が不足してしまうと、必要なエネルギーを得るために筋肉が分解されてしまうからです💦
いくらがんばっても、炭水化物が足りていないと思うような効果が得られない可能性があります。筋肉が分解されて減った
状態は一見するとスリムになったように見えるかもしれませんが、代謝が悪くなり脂肪燃焼効率も下がるため、実はかえって太りやすいリバウンドしやすい体になっています‼️

どんな炭水化物を摂ればいいのかと言うと
白米、パン、パスタ、イモ類、バナナ、豆類、かぼちゃ、そば、ヨーグルト、にんじん、などです‼️

トレーニング前は約2時間前程度に摂取すると、最もエネルギーが蓄えられた状態でトレーニングできます‼️
ですが、筋トレ前だからと言って食べ過ぎは注意です🙅
消化に大量の血液がいってしまうと眠気や集中力の低下につながってしまいます‼️
なのでお腹いっぱい詰め込まないように気をつけてください⚠️

筋トレ後は1時間以内に摂取してあげると筋肉から失われた栄養が急速に補給できるので筋肉の分解を防げます。
どれだけ正しく食事をとれるかで、
筋トレの成果に影響してきます‼️
筋トレ後はエネルギーが最も枯渇した状態、筋トレをして筋肉が傷付けられた瞬間から、筋肉は修復されています‼️

筋トレ後にいかに素早く、正しい食事をとるかで、筋トレで得られる成果も大きく変わってきます‼️

三大栄養素と言われるだけあって、とても大事な栄養素です！決して抜かないようにしてくださいね🎵

【RISEにはどんな方が来ているの？】

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