ダイエットするなら冬！！！

冬は脂肪燃焼させるにはとてもいい時期です❗️

さらに効率よく脂肪燃焼させる為に

おすすめのタイミングをご紹介します🙂

それは起床後の有酸素運動です🏃‍♂️

朝起きてすぐは、エネルギー源の糖質が枯渇している状態なので、脂肪をエネルギーとして使います⭕️

そして、朝に体を動かすと、

その日1日は代謝の良い状態にできますよ🔥

朝、体にエネルギーがない時は筋肉が落ちやすい状態でもあるので、あまり激しい運動はせず、散歩や軽く走る程度に🏃‍♂️

おすすめは歯磨きしながら、かかとを上げ下ろし❗️

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる程、

血液循環に関わる部分。

ふくらはぎを刺激するだけで血流がアップします🔥

次はキング・オブ・エクササイズ”と呼ばれとても効果が高いスクワット‼️

お腹、背中、脚、お尻と大きな筋肉を

一度に刺激できます🏋️

脂肪燃焼効果が高まるのはもちろん、

姿勢矯正やヒップアップ効果も⭕️

スクワットの難易度が高く感じる方は、

椅子に座る、立つを繰り返すことから

初めてみてください🙂

できることからコツコツと✊

パーソナルトレーニングジムRISEでは

食事の指導、家ではどんなことをやればいいか

などのご相談も、料金に含まれておりますので

お気軽にご相談しにきてみてください♪