ストレッチの効果！

寒いと筋肉が硬くなってしまうので

ストレッチを入念に♪

どんな効果があるかと言うと！！

柔軟性アップ❗️

関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります🙆‍♂️

硬くなった筋肉がほぐれ、体の可動域も広がるため、

スポーツ前後に行えば、パフォーマンスアップや疲労回復があります⭕️

血行促進❗️

筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます⭕️

血行が良くなると代謝がアップし、老廃物が排出され、

むくみの解消や、肌にも良い効果が🙌

体温も上がるため、免疫力アップにも💪

疲労回復❗️

運動をすると、疲労物質である乳酸がつくられます🙃

乳酸は、筋肉にたまり体への負担になります💦

ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果があり、運動後に必ず取り入れてほしいです🙂

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