キムチ（発酵食品）オススメです🙂

まず‼️

キムチ100gあたりのカロリーや栄養素は、
 

エネルギー：46kcal
タンパク質：2.8g 
脂質：0.3g 
炭水化物：7.9g 

おすすめの理由として、

発酵食品のキムチには、

多くの生きた乳酸菌が入っています❗️

そのため、質の良い乳酸菌を摂取することで腸内環境が改善されやすく、結果として食べ物の消化吸収が良くなり筋肉の合成に役立ちます👍

乳酸菌は、糖類、アミノ酸、ビタミンB群、ミネラルが必要な細菌です🙌

ヨーグルト、乳酸菌飲料、漬け物などの発酵に役立っています⭕️

一部の、乳酸菌は腸などの消化器官に常にあり、他の微生物と助け合うか対抗しあうことによって腸内環境の維持に役立っています👍

また、キムチには辛さをつけるために唐辛子が入っています🙂

この辛味成分のほとんどは、カプサイシンと呼ばれる物質です🌶️

カプサイシンは副腎に影響を与え、アドレナリンの分泌を促し、脂肪燃焼効果をアップさせることも、キムチがおすすめの理由の一つです🤓

体に吸収されたカプサイシンは、副腎のアドレナリンの分泌を活発にすることにより、汗をかきやすくさせ、心臓の動きを活発にします💪

パーソナルトレーニングジムRISEでは、

どんなトレーニングをしたらいいの？

何食べたらいいの？

何を食べちゃダメなの？

そんな初心者の方に来てもらいたいジムです🙌

無料カウンセリング、体験トレーニング等からでもお越しください♪