キノコの力💪

キノコには食物繊維やビタミンB類、ビタミンD2、ミネラル、たんぱく質、脂質などの栄養素が含まれている。栄養素豊富でありながら、低カロリー低糖質👍

そして食物繊維もたっぷりです❗️

食物繊維は便秘を防ぎ、塩分や食品添加物などを体外に排出する役割もあります🙂

さらには腸内細菌のバランスも整えてくれます❗️

とてもダイエット向きの食材です❗️

キノコが含むビタミンB1とビタミンB2は脂肪の代謝を促進してくれます👌

ダイエット中は栄養バランスの偏りが生じやすいため、キノコを積極的に取り入れるのがおすすめ🙂

でも、キノコばかり食べるのはオススメしません💦

なぜなら、キノコがメインの食事で必須エネルギーを補うのは難しいから❗️

ごはんなどから糖質を、肉や魚などからタンパク質を摂取しつつ、キノコで栄養バランスを整えてあげてください👍

キノコを取り入れるなら、1日100gを目安に👌

また、筋肉を成長させるためには三大栄養素であるタンパク質・脂質・糖質が必要です💁🏻‍♂️

　ただし栄養バランスが悪ければ、いくら三大栄養素を摂取しても体内でうまく代謝されません💦

キノコはビタミンやミネラルを豊富に含み、三大栄養素の代謝を促してくれます⭕️

　さらに、キノコが含むオルニチンという栄養素にも、筋力アップを促進する効果が‼️

オルニチンは成長ホルモンの分泌を促す作用を持ち、筋肉量減少を防ぐほか、骨密度低下や体脂肪増加を抑制します✊

パーソナルトレーニングジムRISEでは

セッション料金に食事指導も含まれております！

そして、食事指導はフィジークやボディビル大会での

入賞経験があり、多くの人を指導してきた

オーナーの吉門が担当してくれます✊

ひかえめに言っても破格です！

ボディメイク、ダイエットをするなら

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