やってしまいがち💦脂肪がついてしまう習慣‼️

【1時間以上の有酸素運動🏃‍♂️】

1時間以上の有酸素運動は筋肉を減らしやすいんです😱30分から1時間未満の有酸素運動がおすすめですよ❗️

【夜の炭水化物の食べ過ぎ🍚】

夜ごはんの炭水化物は控えめにしましょう✋寝る前に食べ過ぎると脂肪として蓄積されやすい！眠る前のごはんはほどほどに🌙

【筋トレをしない💪】

筋肉は年齢とともに減っちゃうんです⤵️トレーニングは脂肪を防ぐためにも大事！年齢を重ねても筋肉を維持しましょう🔥

【ストレスを発散しない😤】

ストレスがたまると暴飲暴食の原因に🌀自分なりの発散方法を見つけ、週に1、2回は実践してリフレッシュ❗️

【夜ふかし🌙】

夜ふかしは食欲を刺激するホルモンが出やすく食事のコントロールが難しくなります😅しっかりとした睡眠が大切！

健康的な生活を維持して、脂肪とさよならしませんか？自分の体を大切に、毎日の習慣から変えていきましょう💪🌟