もったいない筋肉が減ってしまう習慣

まず、一番気をつけてほしいのは、
摂取カロリーを減らしすぎちゃうこと

ダイエット中だからってカロリー削りすぎると、
体が飢餓モードに入っちゃって筋肉分解しちゃうんだ

だから、基礎代謝量を忘れずに！

次に、
有酸素運動だけに頼ると筋肉が増えないよって話

有酸素運動は脂肪燃焼にはいいけど、
筋トレを組み合わせないと筋肉は増えないし、
むしろ減っちゃうことも…

筋トレ×有酸素運動でバランスを取ろう！

そして、運動しすぎも注意

毎日やりたくなるけど、休息も大事！

筋肉を修復する時間が必要だから、
適度な休息をとるのが効率的なんだよ

パーソナルトレーニングジムRISEでは、
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