今更聞けない鶏むね肉について🍖

こんにちは♪

今日はいまさらきけない鶏むね肉について！

鶏むね肉はあっさりとしていて、高タンパク質・低脂質・低糖質であることからダイエット中にも好んで食べている人も多い食品です‼️

そんな鶏むね肉はしっかり筋肉をつけたい、体をシェイプアップしたい人にもぴったりな食品🙂

鶏むね肉にはどんな効能があるのか解説します！

まず一つ目！

鶏むね肉には、タンパク質がとても豊富に含まれています💪

100gあたりのタンパク質量は皮なしの場合は24.4g、皮ありの場合は19.5gと、5分の1がタンパク質でできています🙂

鶏むね肉のタンパク質は、質もいいんです❗️

なぜなら、鶏むね肉には体の中で作り出せない必須アミノ酸がバランスよく含まれています⭕️

イミダゾールジペプチドも豊富💪

鶏むね肉100gあたり、1200mgものイミダゾールジペプチドが含まれています❗️

イミダゾールジペプチドは、筋肉を守る成分で、疲労の軽減に働きかける抗疲労作用ももっている栄養素🙂

ビタミンKは知っていますか？🙂

鶏むね肉に含まれているビタミンKは、骨や歯の形成に必要なカルシウムの吸収を促してくれます❗️

また、血流の流れを一定に保つ効果があるため、出血の際は血を止める働きも🙂

ビタミンB6‼️

ビタミンB6は、免疫細胞の強化や赤血球の形成に欠かせない栄養素❗️

また、身体の栄養素をエネルギーや細胞に変換する働きもあります。そのため、ビタミンB6が不足すると貧血や体の不調、肌荒れなど、さまざまな細胞に影響を及ぼします。 水溶性ビタミンのため、一度に大量摂取するのではなく、毎日少しずつ、継続して摂取していかなければなりません🙌🏻

価格的にも買いやすい鶏むね肉！

最近はおいしい食べ方がたくさんありますので

是非食べてみてください🙂