お腹の脂肪を減らす栄養素♪
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体を変えるには、運動だけでなく"食"も大切です❗️
そこでおススメの栄養素をご紹介‼️
✅ オメガ3脂肪酸
サーモンやサバ、イワシ、ニシンなど魚類に豊富に含まれています♪
これらは適量に取り続けると基礎代謝の向上、食欲を抑える効果があります👌
✅ お酢
一日に、大さじ一杯のお酢はお腹の脂肪を減らす手助けをしてくれます🙆♂️
リンゴ酢や黒酢などの中には、砂糖やフルーツジュースが含まれていることがあるので注意です⚠️
✅ 水溶性食物繊維
茶色い炭水化物や、野菜🥦わかめやひじきなどの海藻類から接触できます👍
1日で一定量摂るだけで除脂肪に効果ありです⭕️
✅ タンパク質
様々な研究でタンパク質を多く摂る人は、摂らない人より脂肪が遥かに少ないことがわかっています⭕️
体重×2倍以上のタンパク質を、一日に摂ることを推奨されていますが、なかなか難しいので、最初はプロテインなどを活用してみてください🙌
✅ プロバイオティクス
こちらは微生物で、体脂肪を減らしやすくしてくれますが、特にお腹の脂肪を狙ってくれます🙂
ヨーグルト、キムチ、納豆、麹などの発酵食品に多く含まれています👍
食事の知識も身につけて、理想のボディを目指しましょう♪
トレーナーが栄養指導からトレーニングまで丁寧にサポートします💪
ご連絡お待ちしております♪
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