お腹の脂肪が落ちない原因（1）

ストレスを溜め込む❗️

ストレスを溜めすぎるとコルチゾールというホルモンが分泌されます💁🏻‍♂️

コルチゾールは食欲を増進させます💦

しかも、このホルモンは基礎代謝を低下させ体脂肪が増えやすい体に‼️

そして、お腹の脂肪が増えるとコルチゾールが分泌されやすい体になり、負の連鎖に😇

おすすめの対処方は、

マッサージ、散歩、リラックス効果のある音楽を聴く、筋トレなどの運動、瞑想です👍

お腹の脂肪が増えやすいものを摂りすぎている❗️

・果糖

特に液体の果糖には特に注意です💦

砂糖入り飲料やフルーツジュース、果汁入りの野菜ジュース、果糖ブドウ糖液糖が入った飲み物‼️

果糖を撮るならビタミンやミネラル、食物繊維の含まれた果物から摂るのがおすすめです👍

・精製された炭水化物

白米、パン、パスタ、らーめん、うどん等、白い炭水化物です🍚

これらは茶色い炭水化物に変えるのがおすすめ💁🏻‍♂️

玄米、雑穀類、大麦、オート麦、ライ麦など👌

・トランス脂肪酸

マーガリン、フライドポテト、アイス、ピザ、ハンバーガー、カップ麺、菓子パンなど加工食品全般に含まれています❗️

こちらは過剰に摂取していなくても、お腹の脂肪を増やしてしまいます💦

オリーブオイルなどひまわり油などを適度に摂ると

脂質が体脂肪に変わることはないので、おすすめですよ👌

明日は体脂肪を落とす栄養素のご紹介♪