お腹が気になるそこのあなた

まずは果糖
特に液体の果糖には要注意！
砂糖入り飲料やフルーツジュース、果汁入りの野菜ジュース、果糖ブドウ糖液糖が入った飲み物は要警戒
代わりに、新鮮な果物からビタミン、ミネラル、食物繊維を摂りましょう

次に精製炭水化物
白米、パン、パスタ、ラーメン、うどん等は赤信号
玄米、雑穀、大麦、オート麦、ライ麦にチェンジして健康的に

そしてトランス脂肪酸
マーガリン、フライドポテト、アイス、ピザ、
ハンバーガー、カップ麺、菓子パンなどの加工食品には要注意
オリーブオイルやひまわり油など
良質な脂を適度に摂りましょう

最後にストレスも脂肪の元
過剰なストレスが溜まると、体脂肪が増えやすい体に
お腹の脂肪が増えると、
更にストレスを引き起こすコルチゾールの悪循環
無理なダイエットはSTOP！

詳しいダイエット方法やサポートが必要な方は、
ぜひパーソナルトレーニングジムRISEまで
ご相談ください