筋肉痛がなくても成長してる！

こんばんは！西元です✌️

筋肉痛がある＝効いていると思いがちですが、実は筋肉痛の有無と成長は必ずしも比例しません。

筋肉痛は筋繊維の損傷や炎症による反応であり、フォームが安定してきたり、身体が刺激に慣れてくると痛みは出にくくなります。

それでも筋力や扱う重量が伸びていれば、しっかり成長中です。

大事なのは「前回より少し強い負荷」を継続すること。

筋肉痛がなくても、自信を持ってトレーニングを続けましょう！